Потребность человека во сне закономерно снижается с возрастом. Эта динамика наблюдается на протяжении всей жизни: новорожденные нуждаются в 14–17 часах сна ежесуточно, в то время как подросткам достаточно 8–10 часов. Взрослому человеку для полноценного отдыха требуется 7–9 часов, а пожилые люди, как правило, обходятся 6–8 часами ночного сна. Таким образом, с каждым жизненным этапом продолжительность необходимого сна постепенно уменьшается, что отражает изменение физиологических потребностей организма.